Concentración mejorada, mejores capacidades de aprendizaje y una memoria más nítida: estos son todos componentes del estado de alerta mental. Se ha demostrado que algunos suplementos mejoran aspectos del estado de alerta mental, aunque los resultados del estudio han sido mixtos. Los suplementos pueden no funcionar igual en todos. Antes de tomar cualquier suplemento, hable con su médico acerca de las inquietudes que pueda tener sobre su estado de alerta y si estos suplementos pueden ser beneficiosos.
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Paso 1
Tome 200 mg de cápsulas de extracto estandarizado de ginseng asiático, 1 a 3 veces al día, sugiere la Universidad de Maryland. Estos suplementos deben ser estandarizados para contener 4 a 5 por ciento de ginsenósidos. Se dice que el ginseng asiático aumenta el estado de alerta, mejora la concentración y la memoria, y puede mejorar las habilidades de aprendizaje.
Paso 2
Tome un suplemento de ginkgo biloba. Hable con su proveedor de atención médica sobre una dosis segura para usted. Siga las instrucciones de dosificación en el paquete. De acuerdo con las drogas com, varios estudios han descubierto que el ginkgo biloba ayuda a mejorar la memoria, la retención del aprendizaje y el procesamiento visual, todos los cuales están relacionados con el estado de alerta mental.
Paso 3
Use aceite esencial de romero como un suplemento de aromaterapia para aumentar el estado de alerta mental y la memoria. La Universidad de Maryland afirma que las personas que inhalaron romero habían reducido la ansiedad. La hierba a menudo se usa para ayudar a mejorar la concentración también.
Paso 4
Toma un suplemento de taurina. La Clínica Mayo indica que se han encontrado seguras dosis de hasta 3,000 mg de este aminoácido, pero pregúntele a su médico qué dosis es apropiada y segura para usted. Se ha informado que la taurina mejora el rendimiento mental cuando se combina con la cafeína, pero los resultados del estudio son mixtos.
Consejos
- Duerma lo suficiente para que no se sienta demasiado cansado, lo que puede afectar su estado de alerta mental. Consuma suficientes nutrientes para que su cuerpo esté bien nutrido y pueda funcionar de manera óptima.
Advertencias
- Antes de usar cualquier suplemento, hable con su médico para asegurarse de que sea seguro para usted consumir. Los suplementos naturales pueden interactuar con medicamentos y ciertas condiciones médicas, causando efectos secundarios adversos, algunos de los cuales pueden ser graves.
