Una mezcla de agua, limón jugo, pimienta de cayena y miel o jarabe de arce conforman la comida principal permitida en un régimen de desintoxicación llamado dieta de limonada, la dieta de jarabe de arce, el rubor de fruta o la limpieza maestra. Si bien esta dieta de moda puede conducir a la pérdida de peso temporal, esta pérdida de peso se acompaña de una serie de riesgos graves para la salud, por lo que no se recomienda. No comience esto ni ninguna dieta sin antes hablar con su médico para verificar que sea seguro para usted.
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Potencial de pérdida de peso
Existe poca o ninguna evidencia científica para apoyar las dietas de desintoxicación, según un artículo de mayo de 2008 publicado en Today's Dietitian. Esta dieta es básicamente una dieta de hambre, que proporciona muy pocas calorías. Cualquier peso que se pierda en esta dieta probablemente sea agua, no grasa, por lo que no es una solución a largo plazo para tener sobrepeso. El muy bajo contenido calórico de la dieta podría hacer que tu metabolismo disminuya, lo que aumenta aún más la probabilidad de que recuperes el peso que pierdes, y más, una vez que vuelves a comer normalmente, según la Harvard Medical School. Si pierde más que solo agua, perderá masa muscular debido a la ingesta de proteínas inexistentes en esta dieta, lo que hace que su metabolismo disminuya aún más.
Efectos secundarios y consideraciones
Porque todo lo que se permite en la dieta es de seis a 12 vasos de esta bebida por día, permaneciendo en ella durante un período de tiempo, incluidos los 10 días mínimos recomendado por los defensores, te deja sin nutrientes esenciales. Esto podría convertirse en serias deficiencias si lo sigue durante mucho tiempo. Los efectos secundarios comunes incluyen irritabilidad, cansancio, antojos, dolores de cabeza y evacuaciones intestinales calientes. También puede experimentar una incapacidad para concentrarse o diarrea.
Posibles contraindicaciones
Las personas con diabetes, enfermedades cardíacas u otras afecciones crónicas deben evitar este tipo de dieta de desintoxicación, ya que ya tienen un mayor riesgo para el corazón y problemas digestivos que pueden ocurrir debido a a la desnutrición y un desequilibrio de electrolitos. Lo mismo es cierto para las personas mayores, los niños y las mujeres que están embarazadas o amamantando, que necesitan muchas más calorías por día que las proporcionadas por esta bebida.
Una alternativa más saludable
En lugar de probar una dieta de moda que probablemente no ocasione pérdida de peso a largo plazo, adelgace con una dieta equilibrada y baja en calorías y ejercicio. Intente una pérdida de peso saludable de 1 a 2 libras por semana reduciendo de 500 a 1,000 calorías de su dieta cada día. La mejor manera de hacer esto sin dejar de obtener los nutrientes que necesita es evitar las calorías vacías, como las de los alimentos altamente procesados con alto contenido de azúcar y grasa, por lo que obtiene la mayoría de las calorías de alimentos nutritivos pero bajos en calorías, que incluyen verduras, frutas y fuentes de proteínas magras.
