El equilibrio adecuado del pH, donde el cuerpo no es demasiado alcalino ni ácido, es esencial para una salud óptima. Los niveles inadecuados de equilibrio de pH pueden hacer que una mujer sea más susceptible a los cólicos menstruales, las infecciones vaginales, las enfermedades virales, las arrugas, la piel sensible, el acné y la inflamación de los tejidos. Además, los niveles de pH desequilibrados pueden contribuir a las fracturas óseas relacionadas con la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer y las afecciones inflamatorias, como el accidente cerebrovascular, el pensamiento alterado e incluso un ataque cardíaco. Debe hacer ajustes de por vida a su estilo de vida y dieta para ayudar a prevenir estos efectos secundarios y equilibrar adecuadamente sus niveles de pH.
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Definición de niveles de pH
El cuerpo necesita mantener un ambiente ligeramente ácido para protegerse contra las toxinas y las bacterias. El ácido también ayuda al sistema digestivo a funcionar correctamente. Según la Dra. Michelle Schoffro Cook en el libro "The Ultimate pH Solution", no hay una lectura correcta de pH para todo el cuerpo, pero la piel humana debe tener un pH de 5. 5, saliva 6. 5, el tracto digestivo alrededor de 1. 5 y la sangre 7. 35. Un médico puede evaluar tus niveles de pH, o puedes hacerte una prueba en casa con una prueba de pH de saliva o de orina. Estos están disponibles sin receta en farmacias y tiendas naturistas.
Agregar más frutas y verduras
Comer una variedad de frutas y verduras frescas puede ayudar a equilibrar naturalmente sus niveles de pH. Las verduras de hojas verdes oscuras como la col rizada y las espinacas son altamente alcalinizantes, lo que significa que ayudan a neutralizar el ácido. Además, las frutas y verduras de colores brillantes y pigmentadas como las remolachas y las frambuesas son alcalinas y pueden ayudar a equilibrar los niveles de pH. Las verduras de raíz como la cebolla y la batata contienen inulina, un tipo de prebiótico, un promotor de bacterias saludables, que puede ayudar a equilibrar los niveles de pH.
Modificando su ingesta de carne
Las proteínas animales, como la carne roja, son típicamente ácidas y pueden afectar los niveles de pH del cuerpo. Equilibre sus niveles de pH comiendo una variedad de proteínas vegetales como granos integrales, frijoles, nueces y semillas. Las proteínas sin carne tienden a ser más fáciles de digerir y usar por el cuerpo. Limite sus proteínas animales a solo 4 onzas por comida. Evite las proteínas altamente ácidas como el cerdo, la ternera, las vísceras y los mariscos.
Aumentando sus vitaminas
Tome una multivitamina, que puede ayudar a llenar los vacíos nutricionales y garantizar que su cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para ayudar a compensar un equilibrio de pH alto o bajo. Elija un multivitamínico que contenga todos los minerales y vitaminas esenciales y que el cuerpo absorba fácilmente, como un multivitamínico masticable o en polvo. Una vitamina que contiene probióticos también puede ayudar a restaurar los niveles de pH mediante la regulación de los niveles de bacterias saludables en el cuerpo.
