Los depósitos de calcio arterial contribuyen al desarrollo de la arteriosclerosis, que es el endurecimiento y el estrechamiento de las arterias. Combinado con la placa de colesterol, los depósitos de calcio pueden aumentar significativamente sus probabilidades de enfermedad coronaria, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, según la Asociación Estadounidense del Corazón. Aunque se desconoce la causa directa de los depósitos de calcio, puede ayudar a prevenir y reducir las complicaciones de los síntomas asociados. Siempre hable con su médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta o estilo de vida, especialmente si tiene alguna otra condición de salud.
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Paso 1
Deje de fumar. La AHA informa que los cigarrillos y la exposición al humo de tabaco aumentan sus posibilidades de desarrollar depósitos de calcio y endurecimiento arterial.
Paso 2
Elimine el estrés de su vida y reduzca la ingesta de sodio, que puede causar hipertensión, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. La presión arterial alta ejerce una presión excesiva sobre las arterias, debilitándolas con el tiempo y siendo más susceptibles a la acumulación de calcio.
Paso 3
Aumente su ingesta de vitamina K a través de suplementos o alimentos saludables como verduras de hoja verde oscura, brócoli y coles de Bruselas. De acuerdo con un estudio de 2007 publicado en el "Journal of the American Society of Hematology", la vitamina K bloquea los depósitos de calcio e incluso puede reducir las cantidades preexistentes hasta en un 37 por ciento.
Paso 4
Ponte a prueba regularmente para detectar depósitos de calcio arterial. En general, su médico le administrará un escáner de calcio coronario, que toma imágenes de su corazón para buscar cualquier depósito de calcio. La detección temprana de los signos de calcificación puede ayudar a prevenir ataques cardíacos, derrames cerebrales y otros riesgos.
Paso 5
Coma lácteos y otros alimentos ricos en calcio con moderación. No solo los lácteos a menudo tienen un alto contenido de grasas saturadas, sino que también proporcionan una inmensa cantidad de calcio. Demasiado lácteos puede no solo causar un exceso de calcio que conduce a la acumulación arterial, también puede aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos, que también son factores en la aterosclerosis. Si comes productos lácteos, elige productos bajos en grasa o sin grasa y presta atención a tu ingesta de calcio. No exceda de 1, 000 a 1, 200 miligramos de calcio por día, según las pautas establecidas por el Instituto Nacional de Medicina. Al calcular la ingesta de calcio, no se olvide de incluir todas las fuentes de alimentos y suplementos.
Paso 6
Haga ejercicio regularmente y reduzca su consumo de azúcar. La obesidad y la diabetes tipo 2 son factores comunes en el desarrollo de la calcificación arterial, enfermedad cardíaca y una variedad de otras condiciones peligrosas. Mantener su peso ideal y limitar su ingesta de azúcar puede ayudar a prevenir depósitos de calcio con el tiempo.
