Los edulcorantes artificiales como Splenda han sido populares en la dieta y los llamados alimentos sin azúcar durante décadas. Desafortunadamente, se sabe poco sobre sus efectos a largo plazo en la salud, y muchos expertos creen que sus efectos a corto plazo podrían ser tan malos, si no peores, que el azúcar en sí. La mejor línea de defensa para evitar el azúcar y las calorías, y perder peso es incluir más alimentos integrales y menos alimentos procesados y refinados en su dieta. Después de una limpieza inicial, durante la cual puede sentir algunos síntomas de abstinencia, su salud mejorará mucho después de los edulcorantes artificiales.
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Paso 1
Elija una fecha para descontinuar el uso de Splenda "cold turkey". Tenga en cuenta que puede sentir algunos síntomas de abstinencia, como dolores de cabeza e irritabilidad, por lo que es mejor elegir un horario en el que su horario no sea tan ocupado.
Paso 2
Agregue más alimentos integrales a su dieta, como frutas y verduras frescas, granos integrales, carnes magras, aves de corral, pescado, nueces y legumbres.
Paso 3
Coma un desayuno rico en proteínas con huevos, cereales integrales y fruta fresca para disminuir los antojos de alimentos y bebidas endulzados con Splenda.
Paso 4
Coma un bocadillo nutritivo cada vez que sienta deseos de tomar alimentos o bebidas endulzados con Splenda. Un refrigerio rico en proteínas, como un huevo duro o un trozo de pescado, te hará sentir más saciado y detendrá tus antojos más rápido.
Paso 5
Bebe mucha agua para enjuagar tu sistema. Una buena regla es beber la mitad de su peso corporal en onzas por día, y más si hace ejercicio y / o toma bebidas alcohólicas o con cafeína.
Paso 6
Realice al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular por día, lo que también ayuda a eliminar las toxinas y los residuos de Splenda de su sistema.
