Usted podría estar haciendo todo lo correcto para sentirse saludable y con energía, pero por alguna razón todavía se siente cansado y fatigado. Podría ser que tenga una afección médica subyacente que esté socavando sus esfuerzos. Normalmente, el ejercicio aumenta su energía y mantenerse bien hidratado evita la fatiga que acompaña al inicio de la deshidratación. Si se siente cansado y no es debido a la falta de sueño de calidad, informe a su médico.
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Hipotiroidismo
Sentirse cansado y perezoso se encuentran entre los primeros y más comunes síntomas del hipotiroidismo, la condición en la cual su tiroides no produce suficiente hormona tiroidea para mantenerse su metabolismo operando a un nivel saludable. El aumento de peso inexplicable y una intolerancia inusual a la temperatura fría son otros síntomas comunes relacionados con la tiroides hipoactiva. Sus niveles de tiroides se pueden verificar en un análisis de sangre.
Anemia
Sentirse cansado y agotado de energía es la característica más obvia de la anemia, particularmente para la anemia por deficiencia de hierro. Existen varios tipos de anemia, como la anemia por deficiencia de vitaminas, pero la anemia por deficiencia de hierro es común. Los casos graves de anemia también pueden incluir dolores en el pecho, dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares y mareos. Los cambios en la dieta y los suplementos de hierro generalmente pueden ayudar a restablecer los niveles de hierro a un rango saludable y aliviar síntomas como el cansancio.
Depresión
Las condiciones como la ansiedad y la depresión pueden hacer que te sientas cansado. A menudo las personas que están deprimidas pierden su interés en el ejercicio y la actividad física, pero no todos. Los atletas profesionales, como el mariscal de campo del Salón de la Fama Terry Bradshaw, lucharon contra la depresión durante sus carreras cuando eran bastante activos físicamente. La depresión conlleva muchos síntomas además de la fatiga, incluidos cambios en sus patrones de sueño. Si está deprimido, puede estar durmiendo mucho más de lo normal o notablemente menos, y en ambos casos puede sentirse cansado la mayor parte del tiempo.
Diabetes
Dado que la diabetes significa que la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo y no se transfiere a otras células para obtener energía, sentirse cansado es un síntoma común. Si no ha revisado sus niveles de glucosa en sangre recientemente, debe hablar con su médico, quien probablemente le ordene realizar un análisis de sangre. Un análisis de sangre puede determinar sus niveles de glucosa en sangre. Si está al borde de la diabetes, una condición conocida como prediabetes porque los niveles de glucosa no son lo suficientemente altos como para clasificarse como diabetes, continuar haciendo ejercicio regularmente puede ayudarlo a evitar desarrollar diabetes en toda regla. También se pueden recomendar medicamentos y otros ajustes de estilo de vida.
Pobre sueño
Una respuesta obvia para sentirse cansado es que simplemente no está durmiendo lo suficiente por la noche. Es posible que esté recibiendo muy pocas horas o que su sueño se vea interrumpido. Una causa a menudo ignorada de un sueño deficiente es la apnea del sueño, una afección en la cual el tejido de la parte posterior de la garganta se relaja y restringe el flujo de aire, lo que hace que pause muchas veces la respiración durante la noche. Las pausas frecuentes en su respiración pueden evitar que pase tiempo en las profundas etapas restaurativas del sueño.
