No es necesariamente malo funcionar cuando está enfermo, pero puede ser en algunas circunstancias. Depende de lo que está causando tu enfermedad. La regla general para el ejercicio es diferente para el resfriado común y las alergias que para la gripe, la fiebre y las náuseas, por ejemplo. También depende de cómo te sientas. Es posible que no tenga la energía para incluso un entrenamiento moderado, en cuyo caso puede omitir el ejercicio por completo.
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Síntomas del resfriado, las alergias y la cabeza
Puede hacer un entrenamiento moderado si está enfermo del resfrío común, tiene alergias o tiene otros síntomas que afectan la cabeza, siempre que los síntomas no incluyan fiebre. Si le apetece hacer ejercicio, no está mal si tiene la nariz tapada, los ojos llorosos u otros síntomas de resfriado o inducidos por alergias. Aunque entrenar no hará que su resfriado o alergias desaparezcan más rápido, no los empeorará ni prolongará su enfermedad. Mantenga una actividad moderada, como caminar, y reduzca su carga de entrenamiento con pesas en un 25 por ciento para darle un descanso a su cuerpo durante su enfermedad.
Symtpoms contra la gripe
Si está enfermo debido a los síntomas que se asemejan a la gripe o golpean debajo de su cuello, es mejor que se salte su entrenamiento. Su sistema inmune ya es débil, por lo que su cuerpo necesita toda su energía para recuperarse. Hacer ejercicio podría ralentizar ese proceso. Los síntomas que requieren reposo incluyen dolor muscular, fiebre, fatiga, inflamación de las glándulas y náuseas. En particular, evite el entrenamiento de fuerza si tiene gripe, porque su cuerpo está usando toda su energía para combatir el virus. Levantar pesas puede hacer que su sistema inmunológico sea menos eficiente e incluso lo haga sentir más enfermo de lo que ya está.
Cortesía común
El resfriado común es altamente contagioso, una consideración si decide llevar el suyo al gimnasio. Un virus del resfrío, que infecta su cuerpo después de entrar en su nariz o boca, se puede propagar cuando estornuda, tose o incluso habla. También propaga gérmenes a mano cuando toca a alguien o algo, como un banco de pesas o una máquina. Los gérmenes permanecen e infectan a los demás si se tocan los ojos, la boca o la nariz después de tocar la máquina germicida. Advierta a las personas que tiene un resfriado y evite estornudar y toser contra los demás miembros del gimnasio.
Consideraciones
Su nivel de forma física general no va a bajar en picada solo porque se pierda unos días, o incluso semanas, de ejercicio. Mientras seas consecuente en tus entrenamientos, las sesiones faltantes para recuperarte de la enfermedad no marcarán una gran diferencia. Cuando esté lo suficientemente bien como para reanudar sus entrenamientos, hágalo lenta y suavemente para volver a la rutina. Mantenga su primera semana de ejercicio en un nivel moderado cuando reanude, y lentamente aumente a su intensidad habitual durante la próxima semana o dos.Nunca funcione si tiene fiebre, ya que puede provocar un insolación y una insuficiencia renal, especialmente si la fiebre es superior a 100 grados Fahrenheit.
