Los batidos se han ganado la reputación de ser un alimento saludable. Sin embargo, esa reputación no siempre se merece, porque muchos batidos contienen la misma cantidad de azúcar y la misma cantidad de calorías que un postre decadente. Eso es cierto para Jamba Juice, un restaurante de cadena especializado en una gran selección de batidos, así como jugos de frutas y golosinas. Sin embargo, puede encontrar artículos saludables en Jamba Juice si sabe qué ingredientes elegir y cuáles omitir.
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Batidos seriamente azucarados
Muchos de los batidos y otros elementos del menú en el menú de Jamba Juice están llenos de una gran cantidad de azúcar agregada. Demasiada azúcar aumenta su riesgo de aumento de peso no saludable y enfermedad cardíaca. Por ejemplo, ciertos batidos se preparan con yogur congelado o sorbete, lo que aumenta el contenido de azúcar del tratamiento. Ciertos batidos pueden contener más de 60 gramos de azúcar. Los smoothies contienen una buena dosis de ciertos nutrientes, como vitamina A, vitamina C y potasio, a pesar de su contenido de azúcar.
Más estadísticas de Smoothie
Jamba Juice ofrece varios batidos que son nutritivos y pueden ser parte de su plan de alimentación saludable. Optar por un batido que incluya frutas o verduras frescas es un buen lugar para comenzar. Comer muchas frutas y verduras puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y ciertos tipos de cáncer, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. Ordene uno de los Smoothies All-Fruit, que están hechos con fruta fresca y jugo de fruta 100 por ciento. Si bien todavía contienen azúcar, es la variedad saludable y natural que merece un lugar en su dieta. Considere el Smoothie de zanahoria Orange Fusion, que incluye semillas de chia, yogur griego, leche de soja, plátanos y muchas zanahorias ricas en vitamina A. Todo el azúcar en este batido es natural, por lo que es una buena elección.
Desactivado el menú de batidos
Si está buscando algo más que un batido, Jamba Juice tiene una selección limitada de jugos, bocadillos y comidas. Los jugos recién exprimidos, como la zanahoria o la naranja, son opciones inteligentes que combinan una gran cantidad de nutrientes, que incluyen vitamina C, vitamina A, ácido fólico y potasio, en una taza pequeña. El café y el té sin azúcar también son opciones saludables. Si tienes hambre, opta por uno de los tres desayunos en el menú. Son bajos en grasas saturadas y también proporcionan proteínas, calcio y hierro. La avena cortada en acero es rica en fibra y proteínas, y los parfaits de fruta y yogur proporcionan proteínas y calcio. Omita los panes planos, sin embargo, porque son altos en grasas saturadas y sodio.
Tomando la decisión correcta
Si desea uno de los batidos especiales de Jamba Juice, considere pedirlo en la "versión ligera". El contenido de azúcar de estos batidos se reduce en al menos un tercio, lo que también reduce el conteo de calorías.Muchos empleados de Jamba Juice están dispuestos a personalizar su batido. Si desea una determinada mezcla que incluya ingredientes azucarados como el yogurt congelado, solicite cambiar el yogurt congelado por yogur natural. No cambiará mucho el sabor, pero reducirá significativamente el contenido de azúcar agregado del batido. Una inyección de pasto de trigo, que contiene solo 5 calorías y sin grasa, agrega un gran impulso de vitamina A, vitamina K y hierro a su pedido de jugo de Jamba. Mezcle un trago en un batido o bébalo sin problemas para cosechar estos impresionantes beneficios nutricionales.
