Generalmente, los músculos de los hombres y las mujeres son los mismos y se comportarán y responderán de manera similar. Sin embargo, los hombres pueden desarrollar más masa muscular que las mujeres. Las actividades de ambos sexos difieren por lo que el desarrollo del grupo muscular cambiará dependiendo de su programa de ejercicio y estilo de vida actual.
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Diferencias en el desarrollo muscular
Según un estudio de 2004 publicado en American Physiology Society, los músculos esqueléticos de los hombres son más rápidos y producen una producción máxima más alta en comparación con los músculos esqueléticos de las mujeres. Sin embargo, las mujeres tienen la ventaja de recuperarse más rápido y ser más resistentes a la fatiga. El estrógeno-B parece tener un efecto en la velocidad contráctil del músculo, lo que hace que los hombres sean más eficientes en la producción de energía y las mujeres más eficientes en la curación. Los hombres también liberan testosterona, que es muy importante en la construcción muscular. Explica suficientemente por qué los hombres desarrollan músculos más grandes que las mujeres.
Diferencias en la estructura muscular
Los tejidos musculares de los hombres y las mujeres son los mismos, pero las fibras entre los individuos pueden diferir dependiendo de la genética y sus actividades habituales. Hay tres tipos principales de fibras musculares, a saber, las fibras de Tipo I, las fibras de Tipo IIa y las fibras de Tipo IIb. Estos también se llaman fibras de contracción lenta y fibras de contracción rápida según un artículo publicado en FASEB Journal. Las fibras de contracción lenta son importantes para la resistencia y el acondicionamiento, mientras que las fibras de contracción rápida son importantes para la potencia. Los hombres suelen tener más fibras musculares de contracción rápida en comparación con las mujeres, razón por la cual los hombres son más fuertes y las mujeres son más resistentes a la fatiga.
Diferencias en la fuerza muscular
Según un estudio de 1999 publicado en el Journal of Applied Physiology, los hombres tienen más masa muscular esquelética en comparación con las mujeres. Esta es también la razón por la cual los hombres tienden a ser más fuertes que las mujeres. Más masa muscular significa más potencia de salida. Sin embargo, a medida que se vuelve más pesado, la composición del músculo esquelético comienza a disminuir, por lo que es vital mantener un peso saludable y mantenerse dentro de su ideal para mantener la fuerza y la masa muscular proporcionadas. Las mujeres pueden desarrollar sus músculos esqueléticos para aumentar la fuerza también.Aún necesita permanecer dentro de su rango de peso ideal para mantener su fuerza proporcional a su tamaño.
Diferencias en la respuesta al entrenamiento
Un estudio que se muestra en Fisiología Experimental mostró que los hombres y las mujeres generalmente responden de la misma manera al entrenamiento. Sin embargo, las mujeres son más resistentes a la fatiga porque tienen fibras de contracción más lenta y consumen hormonas como el estrógeno. Los hombres, por otro lado, pueden proporcionar una mayor producción de potencia pero son menos resistentes debido al mayor volumen de fibras de contracción rápida en su cuerpo. Las mujeres tienden a participar más en deportes y entrenamiento cardiovascular, razón por la cual desarrollan más sus fibras de contracción lenta. Los hombres tienden a levantar pesas y hacer ejercicios cardiovasculares cortos pero poderosos, desarrollando así sus fibras musculares de contracción rápida.
