Si alguna vez ha estado ejercitándose y ha llegado a un punto en el que sentía que no podía continuar, sabía sobre el ácido láctico. El ácido láctico es un producto de la respiración anaeróbica celular normal. Durante años, los científicos creían que el ácido láctico era simplemente un producto de desecho del metabolismo anaeróbico. Sin embargo, el ácido láctico puede usarse incluso durante la respiración aeróbica.
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Producción de ácido láctico
La principal significa que su cuerpo utiliza para metabolizar nutrientes para producir energía mediante la respiración aeróbica. La respiración aeróbica utiliza oxígeno para facilitar la producción de energía. Cuando hace ejercicio, su frecuencia respiratoria aumenta para mantenerse al día con la demanda de oxígeno adicional. Sin embargo, si su ritmo respiratorio y su flujo sanguíneo no pueden suministrar suficiente oxígeno a sus músculos activos, su cuerpo recurrirá a la respiración anaeróbica. Esta es la producción de energía sin el uso de oxígeno. Este sistema funciona produciendo ácido láctico para facilitar la producción de energía. La respiración anaeróbica puede mantener la energía de uno a tres minutos produciendo grandes cantidades de ácido láctico. Cuando el cuerpo vuelve a la respiración aeróbica, generalmente hay una acumulación de ácido láctico.
Ácido láctico y respiración aeróbica
Durante los primeros minutos de ejercicio, antes de que el oxígeno tenga la oportunidad de alcanzar la actividad, se libera una gran cantidad de ácido láctico que se acumula. Su cuerpo, siendo la máquina finamente ajustada que es, tiene una forma de lidiar con esta abundancia de lactato. Las mitocondrias de las células musculares esqueléticas, el lugar donde se produce la energía aeróbica, pueden absorber ácido láctico extra y metabolizarlo y utilizarlo para la producción de energía. Por lo tanto, aunque la respiración aeróbica no produce ácido láctico para su uso, todavía puede usarlo si se ha producido por otros medios.
Consecuencias de la acumulación de ácido láctico
El ácido láctico, es solo eso, un ácido. Mientras que el cuerpo puede lidiar con algo de ácido láctico, la acumulación de este puede causar fatiga y limitar el tiempo de ejercicio. Si se libera demasiado ácido láctico en el torrente sanguíneo, disminuye el pH de la sangre. En el músculo, una acumulación de ácido láctico puede inhibir la glucólisis, la descomposición del glucógeno en glucosa, que es el principal combustible para la energía.
Adaptaciones para hacer ejercicio
Con el tiempo, su cuerpo puede adaptarse a casi cualquier cosa que haga. Con el entrenamiento, su cuerpo puede manejar mejor la producción de ácido láctico de su cuerpo. La cantidad de ácido láctico producido por su cuerpo disminuye con el entrenamiento. Cuando se produce, su cuerpo puede manejar mejor el ácido láctico y puede utilizarlo para que no se acumule en los músculos ni en el torrente sanguíneo.Además, su cuerpo está mejor equipado para la fatiga a una mayor tasa de acumulación de ácido láctico.
