Jugar tenis ofrece muchos beneficios de salud física y mental. Algunos son a corto plazo, como el alivio del estrés que viene con un entrenamiento. Otros beneficios lo ayudan a largo plazo, como la pérdida de peso debido a la actividad constante o la mayor confianza que se obtiene al mejorar sus habilidades en una tarea compleja.
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Alivio del estrés
Una sesión de ejercicio moderado a vigoroso puede mejorar su estado mental al estimular a su cuerpo a producir serotonina, un neuroquímico directamente asociado con un estado mental positivo. Según el Dr. Mehmet Oz en "TÚ: Manual del propietario", 20 a 30 minutos de ejercicio pueden ser tan efectivos como una dosis moderada de antidepresivos cuando se trata de aliviar la ansiedad, la depresión y el estrés. El tenis, porque se juega con un compañero, agrega un elemento social que puede mejorar aún más su perspectiva, nivel de estrés y felicidad personal.
Ejercicio cardiovascular
Jugar tenis eleva tu ritmo cardíaco a lo largo del juego y quema calorías adicionales para ayudarte a perder peso. La frecuencia cardíaca elevada del tenis y otros ejercicios cardiovasculares mejora la salud circulatoria, lo que reduce el riesgo de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. De acuerdo con el sitio web de recursos de salud HealthStatus, una persona de 160 libras quema aproximadamente 220 calorías en 30 minutos de tenis individual, suficiente para arrojar una libra cada pocas semanas solo por el juego casual con amigos.
Coordinación
Practicar las habilidades necesarias para ser bueno en el tenis mejora su coordinación personal, que puede aparecer en su vida de maneras sorprendentes. A medida que mejore su juego de tenis, puede esperar ver un mejor equilibrio, velocidad, flexibilidad y precisión física. Los movimientos sutiles inherentes al control de la raqueta también mejoran sus habilidades de motricidad fina, las relacionadas con la caligrafía, el juego de video y la creación de obras de arte.
Confianza
Desarrollar su desempeño en una tarea compleja como el tenis mejora la confianza personal que se correlaciona con su nivel de dominio. De acuerdo con el entrenador de tenis Brian Ruffner en "Rasgos de motivación de los jugadores de tenis junior de élite", los adolescentes y jóvenes ganan mucho desarrollando habilidades de tenis. Su confianza aumentada se correlaciona con un mejor rendimiento en la escuela, mayor asistencia a la universidad y tasas de graduación universitaria. En los adultos, esta confianza puede mostrar una mejora similar en el trabajo y en las relaciones personales.
