Después de terminar un entrenamiento duro, deberías sentirte dolorido y un poco cansado, como si hubieras desafiado tus músculos pero te recuperaras con tiempo. Si bien los espasmos o espasmos musculares pueden ser normales, las explosiones que le hacen sentir que sus músculos están a punto de saltar de su piel no lo son. Puede tomar algunas medidas preventivas para asegurarse de no volver a experimentar esta condición. Sin embargo, si lo hace, esto puede indicar un problema más serio, sobre el que debe consultar a su médico.
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Cuando haces ejercicio, contratas grandes grupos musculares para desarrollar músculo. Al llevar un peso de la mano hacia el pecho, se contrae el músculo bíceps, por ejemplo. Cuando enderezas tu brazo, el músculo se alarga. Experimenta espasmos relacionados con el ejercicio cuando ha contraído los músculos, pero un solo músculo o filamento muscular continúa contrayéndose aunque no lo esté moviendo. A veces, los músculos pueden contraerse ligeramente, tan levemente que no se nota. Los espasmos musculares son diferentes porque implican contracciones de muchas fibras musculares. Una explosión muscular se refiere al tipo de espasmo más severo, donde el músculo se siente duro, bultos o espasmos hasta el punto de la lesión.
¿Qué causa espasmos y espasmos?
El ejercicio puede causar espasmos musculares si desafía a sus músculos más allá de su contracción típica o cuando los músculos se han trabajado hasta el punto de agotamiento. Si el músculo está estirado o desgarrado durante el ejercicio, pueden producirse espasmos. Otra causa de espasmos y espasmos es la falta de fluidos y minerales como el potasio y el calcio que crean desequilibrios musculares, explica el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Esto es particularmente cierto si ha sudado profusamente o si está deshidratado cuando hace ejercicio.
Prevención y tratamiento de espasmos
Si experimenta dificultades musculares después de hacer ejercicio, puede tomar medidas preventivas como estirarse antes y después de la sesión de ejercicio y beber muchos líquidos. Aumenta la dificultad de tu ejercicio de forma incremental, no exponencial, absteniéndote de agregar demasiado peso a tu rutina de entrenamiento de fuerza o demasiado tiempo para tu rutina cardiovascular. Si experimenta contracciones musculares o espasmos, intente estiramientos lentos y suaves del músculo. Aplicar calor y tomar un medicamento antiinflamatorio no esteroideo como el ibuprofeno puede ayudar a aliviar el dolor relacionado con el problema muscular.
Consulte Atención médica
Si experimenta dolor intenso, como una explosión muscular, comuníquese con su médico. Si cualquier espasmo o espasmo muscular dura mucho o sigue reapareciendo, es posible que tenga una afección grave. Entre los ejemplos de condiciones que pueden provocar síntomas musculares se incluyen la alteración de la función renal o tiroidea o la fibromialgia, según la enciclopedia médica en línea de MedlinePlus.
