Después de un entrenamiento vigoroso, notar el entumecimiento en los lados de los dedos gordos puede ser una sorpresa no deseada. Mientras que el entumecimiento del dedo del pie después del ejercicio intenso es común, no es una condición normal de los pies. La mala forma durante el ejercicio, los zapatos que no le quedan bien, su biomecánica personal e incluso los tipos de ejercicio que está haciendo pueden contribuir a este problema.
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Formulario de ejercicio
Cuando una persona hace ejercicio, los problemas con su forma de ejercicio pueden crear estrés en los dedos de los pies. No seguir un rango completo de movimiento mientras se camina con calma puede causar lesiones y dolor en los dedos gordos del pie. La mala postura, como no pararse derecho, inclinarse hacia adelante o poner todo su peso en un pie a la vez, son tipos de mala forma durante el ejercicio y pueden forzar los nervios y vasos sanguíneos en los dedos del pie. La hiperextensión del dedo del pie en el impulso de un sprint o al detenerse repentinamente en el césped artificial puede causar entumecimiento, hormigueo e hinchazón en los dedos de los pies. Los pies inusualmente formados, como los arcos altos, pueden contribuir a una forma deficiente debido al diferente centro de gravedad y la posición de los pies mientras se ejercita.
Calzado de zapato
El uso de zapatos viejos e insensibles que no soportan el arco del pie y los dedos de los pies son la principal causa de entumecimiento, dolor y lesiones en los dedos de los pies. Los zapatos demasiado apretados pueden cortar la circulación o ejercer demasiada presión sobre los nervios del pie, lo que produce entumecimiento. Amarrar los zapatos demasiado apretadamente también puede causar problemas circulatorios o exceso de presión en los nervios de los pies y los pies. La tendencia a correr descalzo o con "zapatos descalzos" puede causar daño a los nervios y lesiones en los dedos de los pies. Antes de comprar los zapatos que se usarán durante el ejercicio, tómese el tiempo para probarlos y caminar en ellos durante varios minutos. La puntera de un zapato no aumentará de tamaño después de "romperlo". Los zapatos deben caber correctamente desde el principio.
Exercise Choice
Algunos tipos de ejercicio ponen más estrés en los pies y en el dedo gordo en particular. Exagerar este tipo de ejercicio o realizar más de un tipo de ejercicio que ejerza una gran carga en los pies puede provocar entumecimiento y hormigueo en los dedos gordos del pie y otros problemas en los pies y los pies. Algunos de los ejercicios que estresan los dedos de los pies incluyen correr y correr, caminar, caminar, saltar, saltar la cuerda, patinar, fútbol y ciclismo. Alternar estos entrenamientos con otros tipos de ejercicios como la natación o el levantamiento de pesas puede ayudar a que los dedos de sus pies descansen.
Consideraciones
Si nota que el entumecimiento de los dedos de los pies continúa durante un período prolongado o empeora, busque atención médica. Es posible que haya sufrido una lesión en uno de los 26 huesos de los pies o en una de las muchas articulaciones, tendones y ligamentos que se encuentran cerca del dedo gordo del pie.Considere la posibilidad de visitar a un médico de medicina deportiva que tomará radiografías de diagnóstico y evaluará su rango de movimiento de los pies y los pies, las capacidades de extensión y flexión.
