El ácido fólico es una vitamina B que ayuda a tu cuerpo a producir nuevas células. Puede encontrar esta vitamina en alimentos como frijoles secos, guisantes, nueces, vegetales de hojas verdes y frutas. Panes enriquecidos, cereales y otros productos de granos también están fortificados con ácido fólico. También puede obtenerlo en un suplemento y puede consultar a su médico acerca de tomar uno. Según MedlinePlus, la ingesta diaria recomendada de ácido fólico en adultos es de 400 mcg / día. Consumir suficiente ácido fólico es importante para un cuerpo sano y si se vuelve deficiente, puede experimentar problemas de salud.
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Prevención de la anencefalia
Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que las mujeres deben tomar 400 mcg de ácido fólico por día, comenzando como mínimo una mes antes de quedar embarazada Esto puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento importantes, como la anencefalia, un tipo grave de defecto del tubo neural que ocurre en un bebé recién nacido. En esta condición, un bebé nace sin ciertas partes del cráneo o cerebro. Un defecto del tubo neural se refiere a los defectos de nacimiento que ocurren durante el primer mes del embarazo de una mujer.
Prevención de la espina bífida
Una deficiencia de ácido fólico también puede provocar espina bífida, un tipo de defecto del tubo neural que está presente en un bebé recién nacido. Esta condición puede ocurrir a lo largo de la columna vertebral cuando el tubo neural no se cierra completamente. Como resultado, la columna vertebral que normalmente protege la médula espinal no se forma o cierra correctamente. El resultado es daño a los nervios y la médula espinal del bebé. Este desorden puede conducir a discapacidades mentales y físicas. El CDC recomienda que las mujeres consuman 400 mcg de ácido fólico comenzando al menos un mes antes del embarazo. Hable con su médico sobre tomar un suplemento.
Anemia
Una afección llamada anemia por deficiencia de folato puede ocurrir debido a la falta de folato en el cuerpo que conduce a la producción reducida de glóbulos rojos. La anemia ocurre cuando su cuerpo no tiene una cantidad suficiente de glóbulos rojos sanos para administrar oxígeno a los tejidos del cuerpo. Los síntomas resultantes incluyen fatiga, dolor de cabeza, piel pálida, productividad reducida, mala concentración y dolor en la boca y la lengua, según MedlinePlus. Puede consultar a su médico si cree que puede tener esta condición.
Otros síntomas
Puede experimentar otros síntomas como resultado de una deficiencia en ácido fólico.Estos incluyen diarrea, úlceras bucales, úlceras estomacales, canas, crecimiento deficiente y una lengua hinchada. Puede considerar verificar sus niveles de ácido fólico con un análisis de sangre de su médico. A continuación, puede aumentar su consumo de esta vitamina a través de fuentes de alimentos naturales y fuentes fortificadas. Es posible que necesite un suplemento si no ingiere suficiente ácido fólico solo con la dieta.
