Weight Watchers es un programa popular de pérdida de peso que te enseña cómo perder y luego mantener el peso mientras comes una variedad de alimentos. Si bien Weight Watchers vende alimentos preenvasados, no es necesario usarlos para seguir el plan. Además de los alimentos propios de Weight Watchers, algunas compañías como Special K tienen productos diseñados para ayudar con la pérdida de peso, que pueden usarse mientras sigues a Weight Watchers.
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Weight Watchers
A los miembros de Weight Watchers se les asigna una asignación diaria de puntos según la edad, el sexo, el peso actual y el nivel de actividad física. Además, Weight Watchers asigna puntos a los alimentos en función del contenido de calorías, grasas, proteínas, fibra y carbohidratos por porción. Los alimentos que son bajos en calorías y grasa, pero altos en fibra tienden a tener un valor de puntos más bajo. El objetivo es realizar un seguimiento de todos los alimentos y bebidas que se consumen para que se mantenga dentro del número permitido de puntos diarios para perder peso de forma segura, dice Weight Watchers. Este proceso está diseñado para fomentar la pérdida de peso lenta y constante de alrededor de 1 a 2 libras. por semana.
Special K
Special K fomenta el uso de sus productos como parte de un plan general para perder peso. De acuerdo con el sitio web de Special K reemplazas dos comidas al día con una barra Special K, batido o cereal y luego comes una comida saludable. Luego, durante todo el día, comes muchas frutas y verduras. Si combina los dos programas, puede usar la etiqueta de nutrición en los productos Special K para calcular la cantidad de puntos de Weight Watchers que está comiendo. La mayoría de los cereales Special K tienen de uno a dos puntos por taza; Las barras especiales K también son dos puntos y para dos puntos puede tener alrededor de 24 galletas especiales K o galletas saladas. Los batidos Special K tienen un valor de tres puntos cada uno. Un valor de puntos de dos o tres se considera bajo, lo que hace que los productos Special K sean una buena opción para los miembros de Weight Watchers.
Beneficios
Controlar el tamaño de las porciones es una gran parte de un programa de pérdida de peso exitoso. Hay tamaños de porción y tamaños de porción. Una porción es la cantidad de comida que en realidad come de una vez, mientras que una porción es una cantidad predeterminada de alimentos, como 1 taza o 1 onza. Las porciones pueden contener más de una porción y comer porciones de alimentos en comparación con las porciones, lo que puede generar notas de aumento de peso en la red de información de control de peso. Muchas comidas de restaurantes y alimentos envasados son de gran tamaño, lo que dificulta determinar el tamaño real de una sola porción. Dado esto, Weight Watchers alienta a los miembros a pesar o medir inicialmente todos los alimentos y bebidas, para volver a aprender cuál es realmente el tamaño de una porción verdadera. Los productos Special K, como barras y batidos, se empacan de modo que solo haya un tamaño de porción por lata o paquete.El uso de estos productos preenvasados puede ser útil durante los momentos de mucho trabajo o estresantes, ya que no hay necesidad de pesar o medir los alimentos.
Consideraciones
Seguir solo la dieta Special K el tiempo suficiente para alcanzar su meta puede ser difícil debido a que la dieta es restrictiva. No permite una gran variedad de alimentos, lo que puede hacerte sentir privado. Esto puede llevar a abandonar el plan y volver a comportamientos alimenticios normales, lo que aumenta la probabilidad de que se recupere el peso perdido, informa MayoClinic. com. Weight Watchers proporciona un plan más completo, al tiempo que fomenta el consumo de una amplia variedad de alimentos. Al seguir a Weight Watchers, puedes salir a comer y disfrutar de tus comidas favoritas siempre y cuando te mantengas dentro de los puntos diarios permitidos. Cuando se alcanza el peso objetivo, continúa comiendo los mismos alimentos, pero ahora puede comer algunos puntos más para mantener su peso. Sin embargo, los alimentos especiales K pueden ser parte del plan de Weight Watchers, siempre y cuando haya un enfoque en muchas frutas y verduras.
