El trastorno de déficit de atención, también conocido como ADD, es una afección del desarrollo que afecta hasta al 5 por ciento de todos los niños que asisten a la escuela. Los síntomas de ADD incluyen falta de atención, habilidades de organización dañadas y distracción. Aunque originalmente se pensó que era un trastorno de la infancia, el TDA también existe en adultos que desarrollan técnicas de afrontamiento para disminuir las implicaciones del trastorno. Los medicamentos recetados, generalmente estimulantes, son generalmente el primer enfoque para tratar el TDA. Otros enfoques incluyen cambios en la dieta o restricción de alimentos que se cree empeoran los síntomas de ADD. Ciertas vitaminas también se usan para ayudar a aliviar los síntomas de ADD, y pueden aliviar efectivamente los síntomas relacionados con las deficiencias.
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Magnesio
Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregón, el magnesio mineral es necesario para más de 300 funciones en su cuerpo. Las personas con TDA pueden experimentar beneficios al tomar un suplemento de magnesio, especialmente si tienen una deficiencia leve. La Universidad de Maryland explica que los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen problemas de atención y confusión. La falta de atención asociada con ADD también puede estar relacionada con una deficiencia de magnesio y puede aliviarse tomando un suplemento de aproximadamente 200 mg al día.
Vitamina B-6
La vitamina B-6 juega un papel importante en la producción de neurotransmisores en el cerebro. Estos mensajeros químicos, que incluyen serotonina, dopamina y norepinefrina, son los mismos productos químicos que se encuentran afectados en las personas con TDA. Las vitaminas del complejo B funcionan sinérgicamente para que los procesos de su cuerpo funcionen correctamente. Alimentos tales como productos de origen animal, frijoles y cereales fortificados son fuentes naturales de vitaminas B, incluida la vitamina B-6. Si está considerando suplementos, tenga en cuenta que la vitamina B-6 puede causar problemas de salud en dosis altas, así que consulte con su médico antes de incluirlo en su dieta.
Zinc
El zinc es un mineral que es necesario para el metabolismo celular, el funcionamiento del sistema inmune y la división celular. Su cuerpo también requiere zinc para regular los neurotransmisores en el cerebro. Además, el zinc ayuda a regular otros compuestos bioquímicos que están asociados con el comportamiento y, por lo tanto, puede ayudar a algunas personas que viven con TDA. En niños y adolescentes, el zinc juega un papel crítico en el crecimiento y desarrollo, y una deficiencia puede causar un deterioro de estas funciones. Este deterioro puede estar relacionado con la manifestación de ADD. La Universidad de Michigan explica que los estudios han demostrado que los suplementos de zinc mejoran ligeramente el comportamiento.
Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales, que incluyen las grasas omega-3 y omega-6, se encuentran en el pescado, las semillas de lino y otros tipos de aceite.Estas grasas son importantes para el funcionamiento de su cerebro, sistema cardiovascular e inmunidad. Un estudio de 1995 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" encontró que los niños con un diagnóstico de trastorno por déficit de atención con hiperactividad tenían deficiencias de ácidos grasos esenciales. Sin embargo, esta asociación no puede inferirse como causalidad. Las dosis altas de ácidos grasos esenciales suplementarios podrían afectar la coagulación de la sangre. Por esta razón, consulte con su médico antes de usar un suplemento. Alternativamente, puede consumir alimentos que naturalmente contienen estas grasas.
