Los calambres musculares son dolorosas contracciones involuntarias o espasmos en uno o más de los músculos que duran de unos pocos segundos a varios minutos. Pueden ocurrir después del ejercicio o durante la noche y son comúnmente causados por el uso excesivo de un músculo, deshidratación o deficiencias de vitaminas y minerales. Si los calambres musculares son causados por la falta de ciertas vitaminas y minerales, entonces los suplementos dietéticos pueden ser útiles para usted. Como siempre, hable con su profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
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Calcio y magnesio
Una deficiencia de calcio o magnesio es una causa común de espasmos musculares, particularmente espasmos de las piernas y los pies. De acuerdo con Acu-Cell. com, los espasmos musculares de la pierna izquierda son indicativos de una depleción de calcio, mientras que los espasmos musculares de la pierna derecha son indicativos de una depleción de magnesio. Su cuerpo necesita un equilibrio de estos dos minerales y funcionan de forma sinérgica, por lo que, para obtener los mejores resultados, tome un suplemento "Cal / Mag", que es un suplemento que proporciona ambos. La dosis recomendada es de 1, 500 mg de calcio y 750 mg de magnesio al día.
Sodio y potasio
Si experimenta calambres musculares inducidos por el ejercicio, puede deberse a un desequilibrio electrolítico, a saber, un desequilibrio de sodio y potasio. Según Michael Bergeron, director del laboratorio ambiental del Medical College of Georgia, la sudoración excesiva durante el ejercicio produce una pérdida de sodio y potasio, y la pérdida puede hacer que los nervios se vuelvan hipersensibles. El potasio también ayuda en la absorción de calcio y magnesio, y combinarlo con un suplemento de Cal / Mag puede ser beneficioso para el tratamiento de calambres en las piernas y los pies. Puede obtener sodio al comer alimentos salados, y la dosis recomendada de potasio es de 99 mg al día.
Vitaminas B
Una deficiencia de vitamina B también puede ser la causa de los calambres musculares. Las vitaminas B mejoran la circulación, mejoran el tono muscular y mejoran la función celular y nerviosa. Un suplemento de complejo B puede ayudar a reducir los espasmos musculares y los calambres en las piernas, de acuerdo con los suplementos vitamínicos. org. Un suplemento complejo B-50 es un suplemento que contiene 50 mg de las vitaminas B más importantes, y "Prescription for Nutritional Healing" recomienda tomar un suplemento complejo B-50, tres veces al día con alimentos.
