No importa en qué plan de pérdida de peso esté, nunca escapará a la recomendación de beber más agua. El agua es una parte tan esencial de su dieta que puede sobrevivir mucho más tiempo sin alimentos de lo que puede hacerlo sin agua. Ya sea que beba ocho vasos de agua al día o simplemente beba para saciar su sed, no puede dejar que el agua siga una dieta saludable y un régimen de pérdida de peso.
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Sin calorías
El agua es una bebida sin calorías, libre de grasas y libre de colesterol. Puedes beber todo lo que quieras sin preocuparte por el exceso o las calorías vacías que descarrilen tu pérdida de peso. Si no le gusta beber agua porque no tiene sabor, exprima una rodaja de limón o lima en su vaso. Si siente un antojo intenso por su bebida endulzada favorita, sirva medio vaso de su bebida favorita y llene el resto del vaso con agua pura. Esto te ahorrará la mitad de las calorías, y todavía experimentarás el sabor que amas.
Sentimientos de Plenitud
El agua potable puede hacerte sentir lleno entre comidas. Intente sorber un vaso de agua cuando golpeen inesperadamente el hambre. Espere unos minutos antes de comer para ver si está realmente hambriento o simplemente sediento. Este simple acto hará que piense antes de picar, ahorrándole muchas calorías. Un pequeño estudio presentado en la American Chemical Society mostró que beber dos vasos de agua antes de las comidas hacía que las personas comieran de 75 a 90 calorías menos por comida. Si come tres comidas por día, puede ahorrar hasta 270 calorías por día sin sentirse privado.
Hidratación adecuada
Un cuerpo bien hidratado es un cuerpo sano. La mitad de tu cuerpo es agua, pero pierdes algo cada día a través de la sudoración, la micción y el metabolismo. Si no reemplaza el agua que pierde, puede deshidratarse fácilmente. Sus huesos y músculos contienen una cantidad significativa de agua y no pueden funcionar correctamente cuando no están bien hidratados. Esto significa que su entrenamiento es menos efectivo y probablemente se cansará más rápido. Un cuerpo deshidratado retiene toda el agua que puede obtener porque no sabe cuándo obtendrá más. Esto puede hacer que ganes el peso del agua. Cuando su cuerpo tenga un suministro constante del agua que necesita, con mucho gusto se librará del exceso.
Ayuda al Metabolismo
El agua desempeña un papel en el metabolismo de los alimentos que come. Cuando no bebe suficiente agua, su cuerpo no es tan eficiente en este proceso. Un estudio en el "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" encontró que, en 14 hombres y mujeres, bebiendo 17 oz. de agua aumentó la tasa metabólica en un 30 por ciento, en promedio, en parte debido a los intentos del cuerpo de calentar el agua después de la ingestión.El estudio sugiere que aumentar su consumo de agua en 1. 5 L por día durante un año podría llevar a una pérdida de peso de 5 lb, sin realizar ningún otro cambio.
