Los refrescos están lejos de ser la bebida saludable ideal. A pesar de que la mayoría de la gente es muy consciente de los riesgos que puede suponer un alto consumo de refrescos, muchos todavía creen que beber refrescos regularmente no es un gran problema. En realidad, hay una gran cantidad de beneficios al abstenerse de esta bebida azucarada. Si usted es un bebedor regular de gaseosas, considere abandonar el hábito para una mejor salud.
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Ditch Soda, Drop Pounds
La pérdida de peso está a la altura cuando se trata de los beneficios de evitar los refrescos. Una lata de 12 onzas de cola contiene alrededor de 140 calorías, mientras que una gaseosa de 32 onzas tiene 364. Incluso si solo tienes una lata regular de refresco todos los días, eso equivale a 51 calorías adicionales por año. En otras palabras, eso es suficiente calorías para aumentar 14. 6 libras de grasa.
Live Long and Prosper
El consumo de bebidas azucaradas se correlaciona con la muerte prematura. Aproximadamente una de cada 100 muertes por enfermedades relacionadas con la obesidad es causada por gaseosas, según Gitanjali Singh, investigador postdoctoral en la Escuela de Salud Pública de Harvard, al comentar sobre la investigación presentada en una conferencia de la American Heart Association en marzo de 2013. Mucha gente no No tienen en cuenta las bebidas cuando piensan en el consumo de calorías, por lo que a menudo consumen más calorías de las que conocen.
Beba hasta la diabetes
El azúcar, junto con las calorías que contiene la soda, puede aumentar su riesgo de desarrollar diabetes. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, las personas que beben de una a dos latas de refresco por día tienen un 26 por ciento más de posibilidades de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que se abstienen de las bebidas azucaradas. La Asociación Estadounidense de Diabetes, sin embargo, afirma que simplemente beber refrescos no causará directamente diabetes. En cambio, el consumo regular y las calorías y carbohidratos adicionales pueden aumentar los riesgos de desarrollar la enfermedad.
¡Omita el bypass
Renunciar al refresco podría ser una forma infalible de evitar problemas cardíacos más adelante en la vida. El agregado de sodio y cafeína contenido en cada refresco puede aumentar su riesgo de enfermedad cardiovascular, señala la Dra. Mary Ann McLaughlin del programa de salud cardíaca en el Centro Médico Mount Sinai en Nueva York. Tanto el sodio como la cafeína pueden causar un efecto deshidratante y potencialmente aumentar la presión sanguínea, la glucosa en sangre, los niveles de triglicéridos y la circunferencia abdominal, todos los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca.La lata de gaseosa promedio de 12 onzas tiene 30 miligramos de sodio y 38 miligramos de cafeína.
