La gimnasia es un deporte de dedicación, atletismo y determinación. Las gimnastas entrenan duro para mantener su fuerza, equilibrio y flexibilidad. Las gimnastas no solo cosechan las recompensas de ganar competiciones, sino que también obtienen beneficios para la salud física y mental.
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Recomendaciones de ejercicios
La participación en gimnasia ayuda a cumplir con las recomendaciones de ejercicios establecidas por la Asociación Estadounidense del Corazón. La American Heart Association recomienda que los niños participen en 60 minutos de actividad física por día. Los adultos mayores de 18 años deben participar en 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana. Las actividades deben ser moderadamente intensas, lo que significa que el ejercicio debería hacer que el participante rompa el sudor y eleve su ritmo cardíaco. La gimnasia se considera actividad física moderadamente intensa.
Aumento de la autoestima
Un estudio realizado por investigadores de la Facultad de Medicina Robert Wood Johnson ha indicado que los niños que participan en actividades físicas, incluida la gimnasia, es probable que tengan una mejor autoestima y autoeficacia. Los gimnastas también aprenden cómo ser parte de un equipo y recibir instrucciones de los demás a una edad temprana. Esto ayuda a prepararlos para tener éxito en la escuela y crecer para ser adultos exitosos y responsables.
Prevención de enfermedades
La participación en gimnasia puede ayudar a mantener un cuerpo sano, lo cual es clave para prevenir numerosas dolencias de salud. Las condiciones incluyen asma, cáncer, obesidad, enfermedad cardíaca y diabetes. Estar involucrado en la gimnasia ayuda a fomentar un estilo de vida saludable, incluida la actividad física regular y una alimentación equilibrada. La gimnasia ayuda a promover un corazón, pulmones, músculos y huesos saludables.
Opciones de estilo de vida
Las gimnastas llevan un estilo de vida ocupado, lo que reduce la probabilidad de que un gimnasta se involucre en el uso delictivo, drogas y alcohol. Los gimnastas aprenden a tomar decisiones positivas y saludables en la vida. A los gimnastas se les enseña a temprana edad que tomar malas decisiones puede tener un efecto negativo en sus carreras de gimnasia y en su salud general. La participación con comportamiento negativo y abuso de sustancias puede hacer añicos las esperanzas y los sueños de una gimnasta.
Flexibilidad
La flexibilidad es una parte importante de ser un gimnasta. La flexibilidad permite a los gimnastas dar la vuelta, saltar y maniobrar sus cuerpos de diferentes maneras. También es esencial para mantener un rango completo de movimiento a medida que los jóvenes gimnastas envejecen. La flexibilidad también es importante para prevenir lesiones, como tensiones y desgarros musculares.
Huesos fuertes y sanos
La participación en actividades que soportan peso, incluida la gimnasia, puede desarrollar huesos fuertes y saludables. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades indican que los ejercicios con pesas ayudan a promover la densidad ósea.El aumento de la densidad ósea es importante para ayudar a las personas jóvenes a crecer. A medida que el gimnasta envejece, es probable que experimenten una disminución en la masa ósea cada año. La construcción de huesos fuertes y saludables mientras se es joven puede ayudar a reducir los riesgos de desarrollar osteoporosis más adelante en la vida.
