Golpe, fraguado, pico. Al saltar, correr y golpear, el voleibol te proporciona una excelente fuente de ejercicio. Las publicaciones de Harvard Health Publications informan que si pesa de 125 a 185 libras, quemará de 180 a 266 calorías en 60 minutos de voleibol no competitivo y de 240 a 356 calorías cuando juegue al voleibol competitivo. Lo que usas para lograr ese entrenamiento depende del tipo de voleibol que juegas.
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Voleibol bajo techo
En el juego competitivo, los jugadores regulares de voleibol en pista cubierta y voleibol sentado usan camisetas que muestran el apellido y el número de cada jugador en forma consecutiva del 1 al 20 en la parte posterior de cada camisa. Las mujeres usan camisetas ajustadas con pantalones cortos de spandex ajustados y muy cortos. Los hombres a menudo usan camisetas sin mangas con shorts atléticos estilo baloncesto que golpean justo arriba de la rodilla. Los jugadores usan almohadillas para las rodillas y zapatos atléticos livianos con suelas de goma o compuestas.
Voleibol de playa
Los jugadores de voleibol de playa competitivos usan el uniforme que combina con el entorno: trajes de baño. Las mujeres usan trajes de baño de una o dos piezas. Los hombres usan pantalones cortos y camisetas sin mangas que combinan con el estilo y el color, aunque no tienen que ser un uniforme real para jugar en el Voleibol de EE. UU. En general, los jugadores van descalzos, pero el árbitro puede permitir calcetines cuando la arena está ardiendo. Para evitar que el sol ciegue su visión, los jugadores pueden usar sombreros y gafas de sol.
Juego recreativo
No necesita usar un uniforme oficial para jugar al voleibol en interiores o al aire libre. Necesita ropa cómoda que no interfiera con sus movimientos. Por lo general, los equipos recreativos usan camisetas y pantalones cortos de baloncesto, pero también puedes usar sudaderas o pantalones cortos, siempre que los pantalones no sean lo suficientemente largos como para que te tropieces. Puedes grabar los números de los jugadores en la parte posterior de las camisetas. Los zapatos deportivos que brindan buen soporte del arco y amortiguación son importantes.
Consideraciones de seguridad
En cualquier tipo de voleibol, vestirse para la seguridad es la clave. No debe usar joyas, especialmente anillos, ya que la pelota puede golpear contra los anillos, lesionando los dedos. Si debe usar un anillo, use una banda plana. Las mujeres deben usar sujetadores deportivos de apoyo y asegurar el cabello largo en una cola de caballo u otro estilo que mantenga el cabello alejado de la cara. Si es necesario, puede usar coderas y usar rodilleras debajo de las rodilleras. El voleibol es un deporte de contacto, así que ten cuidado al usar anteojos si no tienes anteojos recetados.
