Si encuentra su el estómago hace sonidos extraños y siente la necesidad de correr al baño, es posible que haya comido algo que no estuvo de acuerdo con usted. Aunque las frutas deben ser un elemento básico de su dieta debido a su amplia gama de beneficios para la salud, algunos tipos de fruta pueden provocar diarrea. Todos reaccionan a la fruta de manera diferente; la fruta que le da diarrea a su cónyuge puede no tener ningún efecto secundario para usted.
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La fruta podría no ser la causa
Según MedlinePlus, la diarrea comúnmente ocurre debido a una enfermedad como la gripe estomacal o debido a comer alimentos cargados de bacterias. La organización no cita comer frutas como una causa común de diarrea. La Facultad de Agricultura y Ciencias de la Vida de la Universidad de Arizona, sin embargo, informa que una dieta alta en fibra puede provocar diarrea. Muchas frutas tienen un alto contenido de fibra que potencialmente puede causarle diarrea, aunque ninguna organización médica reconoce que ciertas frutas sean especialmente propensas a causar diarrea.
Frutas con alto contenido de fibra
La capacidad de un determinado tipo de fruta para provocarle diarrea depende del contenido de fibra de la fruta y de la cantidad que come. En general, el consumo moderado de frutas, incluyendo aquellas con alto contenido de fibra, no debería causar diarrea. Las frutas que son notablemente altas en fibra incluyen manzanas, albaricoques, higos, mangos, naranjas, peras, ciruelas, fresas y frambuesas. Una taza de frambuesas, por ejemplo, proporciona más de 3 gramos de fibra, que podría ser aproximadamente el 10 por ciento de su ingesta diaria recomendada de fibra, dependiendo de su sexo.
Saltee la fruta
Si experimenta diarrea, considere disminuir la ingesta de alimentos ricos en fibra, y especialmente aquellos con un alto contenido de fibra insoluble. Este tipo de fibra, que prevalece en todas las frutas, pero especialmente alta en frutas como manzanas, peras y frambuesas, hace que la comida digerida se mueva a través de su sistema digestivo rápidamente. Estas frutas pueden empeorar su diarrea o hacer que dure más tiempo.
Pasos para tomar
No necesariamente debe visitar a su médico al darse cuenta de que tiene diarrea, pero debe beber agua para disminuir el riesgo de deshidratarse. Si nota que la diarrea empeora después de ciertos alimentos, incluidas las frutas, elimínelos de su dieta hasta que desaparezcan los síntomas de la diarrea. Llame a su médico si la diarrea no mejora dentro de los cinco días.
