Está enfermo y parece que todos le dicen que beba mucha agua. Usted, que es un tipo inquisitivo, se acuesta en su cama con las mantas al cuello y se pregunta: "¿Por qué debo beber agua?" Créalo o no, no es un tonto sin sentido, sino más bien un consejo médico sensato. Se pueden dar varias razones legítimas de por qué beber mucha agua es una buena idea cuando estás enfermo, todo lo cual se relaciona con la prevención de la deshidratación y sus efectos adversos para la salud.
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Cumpla con sus necesidades diarias de fluidos
Cuando está enfermo, es posible que no tenga ganas de comer ni beber nada. Sin embargo, su cuerpo requiere una cantidad mínima de agua cada día para funcionar normalmente y eliminar las toxinas, independientemente de si está enfermo o bien. Puede encontrar líquidos más atractivos que los alimentos sólidos cuando está bajo el clima, por lo que puede ayudar. Para cumplir con sus requisitos diarios, aplique un mínimo de aproximadamente un galón de agua al día si es hombre y aproximadamente tres cuartos si es mujer. Si está vomitando, tiene diarrea o fiebre, intente aumentar la ingesta de líquidos para compensar estas pérdidas adicionales de agua corporal. Sopa, caldo, hielo helado congelado, gelatina, jugos de fruta y bebidas deportivas son buenas opciones para mantener su hidratación. Evite las bebidas con cafeína, ya que causan una mayor pérdida de agua a través de los riñones, lo que funciona en contra de su objetivo de mantenerse hidratado.
Control de fiebre
Una fiebre hace que pierda agua corporal, lo que puede llevar a la deshidratación si no está bebiendo suficientes líquidos. La deshidratación puede empeorar su fiebre, agravando aún más la deshidratación. Este ciclo continuará a menos que pueda interrumpirlo rehidratando su cuerpo. El mejor curso de acción es evitar que se desarrolle la deshidratación bebiendo mucha agua y otros líquidos. Si se retrasa debido a las náuseas o los vómitos, tómese unas horas para que su estómago se calme, y luego comience lentamente a chupar trocitos de hielo o sorber agua helada o líquidos fríos y transparentes.
Prevención y control de náuseas y vómitos
Si no bebe suficiente agua cuando está enfermo y se deshidrata, la falta de agua en el cuerpo puede provocar náuseas y vómitos nuevos o que empeoran. Mantenerse adelante del juego bebiendo mucha agua te ayuda a evitar este problema. La reposición de líquidos para prevenir la deshidratación es especialmente importante si está perdiendo agua corporal debido a la diarrea, ya que se pueden perder grandes volúmenes en un período corto. El desarrollo de vómitos además de diarrea puede causar deshidratación severa, que requiere hospitalización para reemplazo de líquidos por vía intravenosa. Es posible que pueda evitar esta situación con un consumo de agua adecuado.
Clearing Secretions
Mantenerse bien hidratado cuando tiene un resfriado en la cabeza o en el pecho ayuda a evitar que las secreciones respiratorias superiores e inferiores se engrosen, lo que significa que puede despejarlas de las vías respiratorias más fácilmente. Uno de los síntomas de la deshidratación es el engrosamiento de sus secreciones, que actúa en su contra cuando intenta recuperarse de un resfriado o una enfermedad respiratoria.
