Dolor en un lado de su pie mientras se ejercita puede variar desde una leve molestia hasta un dolor severo y debilitante que requiere tratamiento médico. Puede ocurrir por una variedad de razones, algunas que pueden remediarse fácilmente ajustando sus hábitos de ejercicio o condiciones ambientales. Si el dolor persiste o empeora, consulte a su médico.
Video del día
Cepas y esguinces
El dolor en el pie inducido por el ejercicio puede ser el resultado de tensiones o esguinces de los ligamentos o músculos del costado del pie. Este tipo de lesión se desarrolla cuando estira o desgarra los músculos o ligamentos debido a cambios repentinos en las direcciones o ejerce con fuerza durante el ejercicio. También puede ocurrir durante los ejercicios de entrenamiento de fuerza si tira o suelta una carga de peso en lugar de moverlo en un movimiento lento y constante.
Fractura de estrés
El dolor en el costado del pie puede deberse a una fractura por estrés. Este tipo de lesión ocurre cuando sus músculos se cansan demasiado debido a los ejercicios frecuentes, a esforzarse demasiado o al ejercicio por períodos prolongados a la vez. Como resultado, el impacto físico del ejercicio se absorbe en los huesos y no en los músculos, explica la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Esto puede provocar pequeñas fracturas o grietas en los huesos de los pies. Algunas afecciones médicas, como la osteoporosis, también pueden debilitar los huesos y provocar fracturas por estrés.
Uso excesivo
El dolor en el costado del pie puede deberse al uso excesivo: cuando se ejerce un estrés excesivo o repetitivo sobre los músculos, tendones, ligamentos, huesos y cartílagos de los pies durante el ejercicio. Puede experimentar dolor por uso excesivo si no permite un tiempo de recuperación de 48 horas entre los grupos musculares que trabajan, si aumenta demasiado rápidamente la intensidad o la duración del ejercicio o si sufre una lesión muscular o ósea anterior.
Factores ambientales
Algunos factores ambientales pueden causar dolor en el costado del pie durante el ejercicio. Vestimenta de ejercicio inapropiada, como zapatos rígidos o que no son de apoyo, calcetines que no le quedan bien o equipo deportivo inadecuado pueden provocar dolor en el pie, advierte MassGeneral Hospital. Cambiar repetidamente la superficie sobre la que realiza ejercicio, como pasar de hierba un día a una superficie pavimentada al siguiente, puede aumentar sus posibilidades de desarrollar lesiones dolorosas en el pie. Además, los errores de entrenamiento o la técnica inadecuada durante el ejercicio pueden provocar dolor en el pie.
