Beber agua como parte de un programa integral de pérdida de peso que incluye reducir las calorías y aumentar la actividad física es una buena estrategia para perder peso, especialmente si bebe agua en lugar de bebidas endulzadas con azúcar. No es posible saber si beber 12 tazas de agua es saludable para usted, porque la necesidad de cada persona es diferente. Pero beber demasiada agua puede conducir a la intoxicación por agua, una condición potencialmente mortal.
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Cantidad de agua necesaria para una buena salud
Muchas personas se preguntan cuánta agua deben beber cada día. Desafortunadamente, hay poca investigación que pueda proporcionar una respuesta definitiva. Las necesidades de agua de cada persona son diferentes. Si haces mucho ejercicio intenso, necesitarás beber más agua que una persona que está inactiva. Si vives en un clima cálido, necesitarás beber más agua que una persona que vive en un clima moderado. Además, puede obtener líquido de otras bebidas o alimentos. Debe hablar con su proveedor de atención médica para averiguar si beber 12 tazas de agua por día sería demasiado para usted.
Agua Potable y Pérdida de Peso
Muchos programas de pérdida de peso sugieren aumentar el agua además de reducir calorías y aumentar la actividad física. Un estudio de 2008 de mujeres con sobrepeso que participan en programas de pérdida de peso publicados en la revista "Obesity" proporciona cierta evidencia de que aumentos moderados en el agua de 4. 39 tazas se asociaron con la pérdida de peso de 5 libras en 12 meses. Pero si bebe 12 tazas de agua al día sin reducir las calorías que consume o aumentar la actividad física, es poco probable que pierda mucho peso. Beber grandes cantidades de agua también puede enfermarlo.
Sustituir agua por bebidas endulzadas con azúcar
Una revisión de 2010 de literatura de investigación publicada en "Nutrition Reviews" recomendó agua potable en lugar de otras comidas o bebidas altas en calorías. Debido a que las bebidas azucaradas como la soda están muy relacionadas con la obesidad o el sobrepeso, beber agua en lugar de estas bebidas es una forma efectiva de reducir calorías. Pero beber agua en lugar de endulzado artificialmente o refresco dietético probablemente no resultará en una gran pérdida de peso; hay poca reducción en las calorías que consume.
Intoxicación con agua
Si está pensando en aumentar la cantidad de agua que bebe, recuerde que es importante no beber demasiado, lo que puede conducir a una afección potencialmente mortal llamada intoxicación por agua. Aunque se observa con mayor frecuencia en bebés, también hay casos en niños mayores y adultos. La intoxicación por agua puede conducir a la enfermedad y la muerte.Como cada persona tiene necesidades únicas de agua, no aumente drásticamente su consumo sin hablar con un profesional de la salud.
