Según la Coalición Nacional contra la Violencia Doméstica (NCADV), una de cada tres mujeres y uno de cada cuatro hombres han experimentado alguna forma de violencia física por parte de una pareja íntima. Lo que constituye "violencia doméstica" a menudo se debate, pero los expertos dicen que todo se reduce a una pregunta: ¿Es su hogar un lugar de comodidad y seguridad, o uno en el que se siente constantemente aislado e intimidado? Si es lo último, es importante saber que hay muchas maneras de buscar ayuda, por imposible que parezca.
"A menudo, las víctimas tienen dificultades para buscar ayuda debido al miedo, la vergüenza y el aislamiento", dice Joseph Hoelscher, abogado gerente del bufete de abogados de familia y defensa criminal Hoelscher Gebbia Cepeda en San Antonio, Texas. Pero nadie merece vivir con miedo. Siga leyendo para descubrir cómo puede obtener ayuda si está siendo maltratado, ya sea mental, física o emocionalmente.
1 Conozca los signos.
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Puede ser demasiado fácil poner excusas para el comportamiento abusivo de una pareja, o convencerse de que las cosas no son tan malas. Entonces, el primer paso para obtener ayuda es reconocer que está en una relación abusiva. Mayra Méndez, psicoterapeuta autorizada en el Centro de Desarrollo Infantil y Familiar de Providence Saint John en Santa Mónica, California, dice que una relación abusiva es aquella en la que "una pareja trata de controlar las acciones, comportamientos, pensamientos o sentimientos de otro" por medios de "coerción, amenazas, violencia física, presión sexual, desmoralización o condena".
Según Méndez, otras banderas rojas incluyen "aislamiento, alienación de los demás y exclusión de la comunidad, amigos y familiares"; un "estilo de interacción explosivo, impulsivo e intimidante"; y la tendencia a "menospreciar, insultar, criticar, avergonzar y humillar a otros".
2 Sepa que no es su culpa.
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Las personas que son abusivas a menudo son expertas en la instalación de gas y son hábiles para hacerte sentir como algo que dijiste o que "hiciste" que te hiciera daño. Por difícil que sea, es crucial darse cuenta de que esta es una táctica de manipulación.
"No explique los comportamientos negativos de la pareja", dice Méndez. "No se haga cargo de las humillaciones y los comentarios degradantes. Comparta las experiencias con amigos y familiares de confianza que afirmarán su valor y lo ayudarán a darse cuenta de que no es el problema y que humillar a los demás momentáneamente le da una sensación de poder y control. ".
3 Sepa que no puede cambiar a nadie más, pero puede cambiar su situación.
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"La violencia doméstica no suele ser una situación de una sola vez, sino que es un patrón de conductas abusivas que ocurren de manera persistente en el tiempo y pueden durar años", dice Méndez. Además de comprender que no tiene la culpa, debe darse cuenta de que "usted no es responsable de cambiar el comportamiento de la pareja abusiva".
4 Darse cuenta de su poder.
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En una situación abusiva, el único poder que tienes es el poder sobre ti mismo, pero es el único poder que necesitas. "Afirma tu poder para decidir no vivir en un ambiente de violencia doméstica", señala Méndez. "Y valorate a ti mismo y a tu bienestar por encima de la falsa creencia de que vale la pena mantener la relación porque puedes cambiar el comportamiento del abusador".
Méndez dice que es importante "ser consciente de cómo se siente y reconocer sus pensamientos y acciones. Si la relación no se siente equitativa, no es probable que sea una relación viable o saludable. Tenga confianza en su existencia y sepa que es valioso y igual contribuyente a la relación… Sepa que no tiene que sucumbir al control de otra persona ".
5 Llame a una línea directa.
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"Lo primero que deben hacer las víctimas de violencia doméstica es comunicarse con un centro de defensa llamando a la línea directa nacional de violencia doméstica al 1-800-787-7233", dice Hoelscher. "Las víctimas de agresión sexual pueden llamar a RAINN al 1-800-656-HOPE". Si está lidiando con abuso sexual, Hoelscher también sugiere contactar al centro de crisis por violación más cercano como un recurso adicional de apoyo y asesoramiento.
Finalmente, agrega, "las víctimas deben tener cuidado de eliminar el historial de su navegador o usar el modo de incógnito o su equivalente si hay alguna posibilidad de que alguien pueda ver su historial y dañarlos".
6 Confíe en un amigo o profesional médico de confianza.
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Decirle a alguien sobre su situación puede ser un desafío, ya que nadie quiere ser visto como una víctima. Pero es importante darse cuenta de que es mejor que la alternativa, que es daño o incluso la muerte para usted y posiblemente para sus hijos, si eso se aplica a usted.
Además, para aquellos que sospechan que alguien en sus vidas está lidiando con la violencia en el hogar, dice Hoelscher, "no deben tener miedo de preguntarle a alguien que parece angustiado si necesitan ayuda". Él señala: "En este momento, una tendencia importante es capacitar a los cuidadores para que los niños reconozcan mejor el trauma infantil, lo que ocurre incluso como testigo de la violencia doméstica, para que los maestros u otros cuidadores puedan comenzar el proceso de obtener ayuda".
7 Encuentre recursos que se ajusten a sus necesidades.
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Una de las peores cosas sobre la violencia doméstica es que a menudo no solo te afecta a ti, sino también a los que amas, desde tus hijos hasta tus mascotas.
Daniel Ryan Kavish, profesor asistente de sociología y justicia penal en la Southwestern Oklahoma State University, dice que "algunas mujeres pueden permanecer en una situación abusiva porque temen por la seguridad de sus mascotas". Según el NCADV, el 71 por ciento de los dueños de mascotas que ingresan a refugios de violencia doméstica informan que su abusador había amenazado, herido o incluso matado a su mascota. Y casi el 50 por ciento de las víctimas han retrasado dejar a su abusador por miedo a lo que le sucedería a su mascota.
La línea directa nacional de violencia doméstica puede ayudarlo a ubicar un refugio que permita mascotas. Pero también hay organizaciones como RedRover, que ofrece asistencia financiera para víctimas de violencia doméstica y sus mascotas. También pueden ayudar a volver a alojar temporalmente a las mascotas mientras usted vuelve a ponerse de pie.
8 Crea un plan de escape.
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"Salir de la relación aumenta la posibilidad de mortalidad en cuatro veces", dice Ce Anderson, un terapeuta con licencia y autor de Love TAPS: Banderas rojas de un abusador y Cómo salir . "La víctima tiene más riesgo de muerte en este momento que en cualquier otro momento de la relación. Esto requiere planificación de seguridad. Designe a una persona de confianza a quien el abusador no conozca o no pueda localizar. Guarde copias de documentos importantes, dinero en efectivo, llaves en una caja de seguridad ".
9 Obtenga la aplicación VictimsVoice.
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Esta aplicación VictimsVoice permite a las víctimas registrar incidentes de una manera que se puede usar frente a la corte, y proporciona recursos y apoyo adicionales. "Antes de presentar un informe sobre lo que te sucedió, se trata solo de sobrevivir", dijo a NJ.com Heather Glogolich, una teniente de policía y sobreviviente de violencia doméstica que co-creó la aplicación. "Una aplicación como esta me habría salvado la vida".
10 Contacto policial.
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Muchas víctimas se muestran reticentes a llamar a la policía porque les preocupa no creerles. Pero Zachary C. Ashby, abogado de Ashby Law en Washington, dice que es importante hacer un informe policial, por razones legales, independientemente de cómo la policía responda a su queja.
"Es importante que si hay alguna evidencia física, esto esté documentado", dice Ashby. "Esto significa imágenes de contusiones, daños a la propiedad o cualquier cosa similar. Su versión de los hechos también debería transmitirse a la policía lo más cerca posible cuando ocurra… Es importante hacer ese registro oficial".
Anderson agrega que "no tiene que presentar cargos para documentar incidentes; el abusador no será notificado".
11 Póngase en contacto con una oficina legal.
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Dicho esto, si quieres emprender acciones legales, Ashby dice que el primer paso es solicitar una orden de protección. "Una orden de protección es una herramienta poderosa", dice. "En la mayoría de las circunstancias de violencia doméstica, la policía llega y debe evaluar la mejor manera de mantener la paz y prevenir daños. Esta es a menudo una tarea muy difícil… Las víctimas pueden defender a los perpetradores, tal es la dinámica de la violencia doméstica. Pero, con una orden de protección, el trabajo de aplicación de la ley es fácil. Proporciona una regla en blanco y negro que la policía puede hacer cumplir. La orden dice que no puede estar a menos de 100 pies. Si está a 90 pies de distancia, está bajo arresto ".
12 No se concentre en recolectar evidencia "suficiente".
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"Una de las dificultades que tienen las personas es que no creen tener suficientes pruebas o que nadie les creerá", dice Ashby. "De hecho, muchos perpetradores dicen a sus víctimas esto como parte del ciclo de abuso".
Señala que "si un juez cree que una presunta víctima es creíble… no es necesario que tenga fotografías, testigos o mensajes de texto. Es necesario que cuente toda la historia". Y para un testimonio personal de una sobreviviente, lea Esta novia hizo una impresionante sesión de fotos en solitario el día de su boda después de cancelarla.
